Perte de poids garantie : Les 8 sports incontournables pour maigrir rapidement

Le sport est sans aucun doute votre meilleur atout pour perdre rapidement du poids avec une alimentation équilibrée. Vous avez aujourd’hui l’embarras du choix, et difficile de savoir par quoi commencer. Alors, quels sont les meilleurs sports pour maigrir, on vous propose une petite sélection de 8 sports pour bien maigrir !

Si l’alimentation tient une part importante dans la perte de poids, il est indispensable de la coupler avec du sport pour des résultats durables. Mais pas n’importe quel sport attention ! Voici la liste des 8 meilleurs sports pour maigrir efficacement.

L’été, la chaleur ne donne pas vraiment envie de se ruer sur des plats gras ou très copieux, mais alors, c’est quoi ce bourrelet au dessus de votre nouveau maillot ? Contrairement aux idées reçues...Lire la suite

Quels sont les meilleurs sports pour maigrir ?

Les années passent, les kilos s’installent… Mais cette fois trop, c’est trop ! C’est décidé, vous allez prendre les choses en main pour retrouver votre corps de jeune homme !

Pour mener à bien cette guerre contre la graisse, vous connaissez déjà le duo incontournable : alimentation équilibrée + sport. Mais saviez-vous que toutes les activités sportives ne se valent pas en matière de combustion de calories ?

Pour vous aider, voici une liste des principaux sports pour maigrir. Vous pourrez carrément brûler jusqu’à 900 calories par heure, comme on a pu le lire sur le site sagessesante.fr.

La natation

Ce sport est adapté autant aux hommes qu’aux femmes et, non, ce n’est pas qu’un sport olympique. Il n’est pas nécessaire d’avoir un haut niveau sportif pour pratiquer la natation… juste savoir nager pour éviter de couler comme une enclume !

Il s’agit du sport le plus complet de la panoplie du sportif. Il permet de travailler tous les muscles du corps tels que les bras, les jambes et les épaules. Vous gagnerez en muscle et pourrez dire adieu à votre petit bidon naissant et cela quel que soit votre niveau de natation.

Ce type de sport est vivement recommandé pour les personnes souffrant d’arthrose puisqu’étant dans l’eau, les chocs au niveau des articulations sont inexistants. La pratique de la natation améliore également le tonus des muscles et ménage le dos et les os. Le fait que la sensation de poids soit divisée par 3 encourage à effectuer plus de mouvements et plus longtemps.

C’est aussi un excellent sport pour ceux qui sont en surpoids et repartent de zéro, car il évite les chocs brutaux et ménage l’ensemble du corps.

Si les deux nages les plus calorivores sont la brasse et le papillon, il est conseillé de les alterner avec du crawl et du dos pour faire travailler tout votre corps lors d’’une même séance (en plus de vous permettre de récupérer).

En vous équipant de palmes et de plaquettes pour les mains, vous augmenterez la résistance durant l’effort et donc la dépense en calories. Celle-ci varie entre 545 et 680 kcal en une heure. Au bout de quelques mois de natation, vous pourrez donc dire adieu à votre petite mousse au chocolat et découvrir les plaisirs de belles tablettes dessinées par vos abdominaux.

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La course à pied

La course à pied fait partie des « sports pour maigrir » les plus prisés par les sportifs amateurs. Il faut avouer qu’il ne demande pas énormément d’investissement en matériel et surtout il peut se pratiquer à l’extérieur comme à l’intérieur ! Eh oui, finies les excuses de mauvais temps pour ne pas aller courir, car maintenant il existe la solution du tapis de course en salle de sport ou chez soi.

Le nombre de calories brûlées en une heure dépendra du rythme de course et du poids du coureur. On peut compter une perte moyenne entre 400 et 1000 kcal à l’heure.

Le top du top, c’est de pouvoir courir deux fois 30 minutes dans la même journée, pour augmenter l’afterburn effect (phénomène qui vous permet de continuer à dépenser des calories même après l’effort). Et de manière générale, il est recommandé de courir en fractionné pour maigrir.

Attention, toutefois : le running n’est pas très conseillé pour les personnes souffrant de problèmes d’articulations au niveau des genoux ! En dehors de cela, il est parfait pour aider au renforcement des disques intervertébraux. 

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Le rameur

Le gros avantage de sa pratique est qu’il permet de rester à l’intérieur ; donc, pour les personnes adeptes des mauvais prétextes pour ne pas faire sa séance, c’est perdu d’avance !

Le rameur est un appareil de fitness très complet. Il permet de travailler les muscles des jambes, des bras, des épaules, du dos ainsi que les abdominaux. Son utilisation est relativement simple puisqu’il reprend le principe de l’aviron. Rien ne sert de se précipiter en voulant passer à la vitesse supérieure si on est novice. Tout ce que vous risquez d’avoir c’est un bon claquage et du découragement. Le principe est d’y aller doucement en gardant la même durée d’utilisation.

Vous vous apercevrez que votre taille s’affinera au fil des séances. Vous pouvez perdre entre 580 et 680 kcal par heure. Et après quelque temps, vous verrez qu’il ne s’agit pas d’un engin de torture !

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    【ENTRAÎNEMENT】Rameur Pliable classique modèle. 8 niveaux réglables de résistance. Freinage: magnétique. La résistance de l'ISE SY-1750 est régulée par la freinage magnétique, qui glissière en aluminium: La plaque et l'aimant en aluminium génèrent une force de coupe magnétique, c'est une nouvelle structure, utilisant une plaque en aluminium épaisse remplacer une roue d'inertie. Ajustement de la résistance vous permet de créer et d'obtenir le meilleur entraînement en fonction de vos besoins. 【Fonctions de l'ordinateur】Rameurs d'appartement avec Système de tirage silencieux, écran LDC affichant: temps, coups par minute, coups totaux, coups par séance d'entraînement, calories, SCAN. Entraînement avec la machine à ramer est un exercice cardio idéal qui vous permet de faire travailler l'ensemble du corps, et plus particulièrement les bras, les épaules, les jambes et les hanches. 【DÉTAILS】La selle confortable assure position assise optimale. Roulement à poulie mobile et siège confortable, La construction du rameur a été spécialement pensée pour les petits appartements. Le rameur SY-1750 a une structure en acier ultra-stable. Les rails sont en aluminium de haute qualité, l'assise et les bras sont réglables pour une posture optimale. Pour votre sécurité, les supports pour les pieds sont dotés de sangles velcro qui permettent à vos pieds d'être parfaitement maintenus. 【Facile à ranger】Facilité de rangement, design space Saver, s'appuye facilement et rapidement, roulettes de transport pour faciliter son déplacement. Dimensions totales (LxlxH): 156x55x70cm. Position du siège réglable, notre rameur peut prendre en charge des personnes dont la hauteur est comprise entre 1.5 - 1.9 m.. 【A PROPOS DE NOUS】 Établi en France depuis 2010, ISE offre un service clientèle professionnel et dispose d’une équipe technique. Soyez assuré des achats. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé au développement de la marque. Merci de donner votre avis sur ce produit. Garantie 1 an.
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    ➽【16 Ajustement de la résistance magnétique】 : Ce rameur magnétique offre toutes les nécessités pour un entraînement de rame intense dans le confort de votre maison, tandis que les 16 niveaux de résistance signifient que vous pouvez choisir parmi une gamme d'options d'entraînement, de facile à difficile. ➽【Silent & Smooth Aluminum Structure】 : Ce rameur d'appartement utilise un volant d'inertie et une glissière en aluminium solide ainsi qu'une résistance magnétique sans contact pour que votre entraînement soit aussi silencieux que possible. Le système de tension magnétique silencieux permet un entraînement plus doux et plus agréable sans affecter les autres pendant l'utilisation. ➽【Siège confortable et moniteur intelligent】 : Ce rameur compact de Dripex se distingue non seulement par son artisanat de fabrication exceptionnel, mais aussi par son design ergonomique dans le détail. L'écran LCD multifonctionnel offre des statistiques sur le temps, la distance, le décompte, le décompte total et les calories pour suivre vos progrès au fur et à mesure que vous ramez. ➽【Easy Transportation & Upright Storage】 : L'aviron d'intérieur est une excellente option à faible impact pour améliorer la forme cardiovasculaire et l'endurance musculaire. En même temps, Dripex offre un transport facile grâce aux roues intégrées dans le stabilisateur avant et permet d'économiser de l'espace en le rangeant debout contre un mur. ➽【Reassurance & Trustworthy Product】 : C'est un choix solide pour les débutants qui cherchent à se lancer dans des séances d'entraînement à l'aviron à domicile, offrant non seulement un moyen accessible de faire de l'exercice, en particulier à la maison
  • PASYOU Rameur à Eau D'appartement,6 Niveaux de résistance, Rameur d'une capacité de Poids de 160KG,Moniteur LCD, Support iPad pour l'entraînement Cardio,PW30
    【Durabilité et stabilité】 La fiabilité est au cœur du rameur à eau PASYOU. Avec un cadre en acier robuste mesurant 60 mm x 30 mm, vous pouvez repousser vos limites sans aucun souci, car il est construit pour supporter des poids allant jusqu'à 130 kg. 【Pour un usage domestique】 Imaginez un rameur haute performance s'intégrant parfaitement à votre maison. Avec un encombrement incroyablement compact de seulement 45 x 55 cm et une construction légère de 25 kg, le stockage et la mobilité n'ont jamais été aussi faciles. 【Sans effort et silencieux】 Lorsque vous glissez sur votre rameur, vous trouverez vos entraînements accompagnés d'un murmure, pas d'un cri. La combinaison de chenilles en aluminium de haute qualité et d'un axe à triple poulie spécialisé garantit un ramage fluide et sans bruit à chaque fois. 【Affichage réglable à 360 degrés】 Ce rameur est équipé d'un affichage électronique. Faites-le pivoter à 360 degrés pour afficher une gamme complète de données d'entraînement, de SCAN et TIME à DIST et CAL, vous offrant un contrôle total sur votre routine d'exercice. 【Résistance inégalée】Avec une conception unique à trois lames dans le réservoir d'eau, la résistance est maximisée, ce qui fait que chaque coup n'est pas seulement un mouvement mais un effort de tout le corps. Cette caractéristique fait de ce rameur à eau le choix idéal pour ceux qui cherchent à amplifier leurs séances d'entraînement. 【Achetez en toute confiance】tous les nouveaux rameurs à eau PASYOU sont livrés avec une garantie d'un an. Vous pouvez contacter l’équipe d’assistance PASYOU à tout moment. Nous offrons un support client professionnel 24h/24 et 7j/7, résoudrons tout problème à temps et fournirons des solutions 100 % satisfaisantes !

Le cyclisme

La pratique de ce sport est d’autant plus agréable lorsqu’elle se pratique en campagne, loin du stress de la ville et loin des conducteurs impatients.

En plus d’être le moyen de locomotion préféré des écologistes, le vélo aide à la perte des quelques kilos superflus et à la musculation des jambes et du dos notamment. Les professionnels du sport ont voulu faire profiter des nombreux bienfaits de la petite reine en la déclinant en vélo d’appartement et vélo elliptique pour la pratique en intérieur.

La dépense calorique varie entre 400 et 900 kcal par heure, dépendant principalement du tracé, de la déclivité, et du vent.

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    ROUE À 21 VITESSES - la roue principale a 3 disques et la roue entraînée a 7 disques. Vous pouvez choisir d'accrocher les différents disques de la roue principale et de la roue motrice pour obtenir 21 vitesses différentes qui facilitent votre conduite. HAUTEUR DE SELLE RÉGLABLE- La selle peut être réglée entre 33,46 et 43,31 pouces, de sorte que vous pouvez régler la hauteur en fonction de votre confort. Le cadre triangulaire et les tubes épais assurent une grande capacité de charge de 331 lbs. MATÉRIAU DURABLE - le support est fabriqué en acier épais et riche en carbone, qui présente une haute résistance à la corrosion et une capacité de charge, ce qui le rend très stable et ne peut pas être facilement endommagé. CONDUITE SÛRE - il est équipé de freins à disque à l'avant et à l'arrière, ce qui rend les freins plus sensibles et plus doux. Et ses pneus de 26 pouces ont une forte adhérence et résistance à l'usure, de sorte que vous pouvez profiter d'une conduite sûre. CHANGEMENT DE VITESSE DE PRÉCISION - Il est équipé d'une base avant et arrière à dérailleur de précision qui vous permet de changer de vitesse avec précision sur différents terrains. Le vélo de montagne de précision à 21 vitesses vous aide à vous adapter au terrain sur le sentier et vous offre une expérience de changement de vitesse en douceur.