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Muscler ses pectoraux !

Pour un torse im-PEC-cable

Le
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Après les abdos, c’est au tour de vos pectoraux de prendre un peu de muscle. Et pour cela, rien de tel que les pompes. Sébastien Bourgeon, notre coach de GymCenter à Lyon, vous propose un programme composé de quatre exercices à faire chez soi, sans aucun matériel. A raison de trois séances hebdomadaires, ce programme donne des résultats au bout de 5 à 6 semaines. 

Avant de commencer la séance, quelques consignes importantes :
- Pour les débutants, il est conseillé de commencer les pompes sur les genoux. L’exercice sera moins difficile.
- Surtout ne pas cambrer le dos ! Pour éviter cela, gainez vos abdominaux au maximum pour avoir un bon maintien.
- Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous remontez en position de départ.
Muscler ses pectoraux!Muscler ses pectoraux!Les pompes classiquesLes pompes bras écartésLes pompes inclinéesLes pompes bras serrés ou bras déclinésmuscler ses pectoraux

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