Muscler ses pectoraux !
Pour un torse im-PEC-cable
Le 26/09/2008
© Goodshoot - 2008 - Jupiterimages ©
Par A.P.
SOMMAIRE :
Pour un torse im-PEC-cable
Les pompes classiques
Les pompes bras écartés
Les pompes inclinées
Les pompes bras serrés
Après les abdos, c’est au tour de vos pectoraux de prendre un peu de muscle. Et pour cela, rien de tel que les pompes. Sébastien Bourgeon, notre coach de GymCenter à Lyon, vous propose un programme composé de quatre exercices à faire chez soi, sans aucun matériel. A raison de trois séances hebdomadaires, ce programme donne des résultats au bout de 5 à 6 semaines.
Avant de commencer la séance, quelques consignes importantes :
- Pour les débutants, il est conseillé de commencer les pompes sur les genoux. L’exercice sera moins difficile.
- Surtout ne pas cambrer le dos ! Pour éviter cela, gainez vos abdominaux au maximum pour avoir un bon maintien.
- Inspirez lors de la descente et expirez lorsque vous remontez en position de départ.
SUITE : Les pompes classiques
SELECTION SHOPPING
A LIRE AUSSI SUR MASCULIN
-
Nickel : un soin pour avoir de Super Pecs !
15Le 25/03/2011 -
5 exercices de musculation avec un rameur
Appareil de musculation très prisé à domicile aussi bien qu’en salle de sport, le rameur est...11Le 22/04/2013 -
Cinq exercices de musculation pour perdre les poignées d’amour
Pour réaliser votre rêve d’avoir des hanches souples et parfaites et perdre un peu de poids, rien...69Le 18/02/2013
-
Comment bien muscler ses pectoraux
Les pectoraux sont sans doute les muscles les plus célèbres et les plus travaillés en...81Le 22/11/2010 -
Comment faire de la gonflette ?
Plébiscitée par certains, décriée par d’autres, la gonflette est une bonne solution pour ceux qui...29Le 04/03/2013 -
Comment se muscler facilement avec des haltères ?
Accessoires de musculation bon marché et peu encombrants, les haltères constituent une bonne base...37Le 04/02/2013
-
Méthode Lafay : pourquoi est-ce une référence de la musculation ?
La méthode de musculation Lafay s’est imposée, depuis sa sortie en librairie en 2004, comme un...119Le 29/04/2013 -
Comment se muscler le dos ?
Quand on parle musculation, on pense pectoraux, abdos. Rarement au dos. Pourtant, David Costa...74Le 25/02/2013 -
Street Workout : la musculation de rue
Qui n’a jamais vu des images d’hommes musclés, bodybuilders et joggers au bord du Pacifique, à...46Le 28/01/2013
VOS REACTIONS
