Découvrez le paléo-fitness : une approche saine de l’entraînement

Le paléo-fitness ou « Movnat » fait penser à l’émission d’aventure Koh-Lanta. La discipline sportive consiste à repousser ses limites physiques et mentales par des exercices fitness façon homo sapiens couplé à un régime alimentaire « naturel ».

Une méthode 100% française

Erwann Le Corre est le Français à l’origine de cette méthode. Il y a 6 ans, il quitte la France et son bois de Vincennes pour s’installer à Santa-Fe, au Nouveau-Mexique. Sa méthode paléo-fitness baptisée « MovNat » en anglais (« natural movement ») séduit grâce aux stages d’une semaine qu’il propose en pleine nature aux Etats-Unis ou en Thaïlande.

Quelle tenue portez-vous au moment de passer au lit ? Si vous hésitez encore entre le pyjama en coton, le caleçon ou la nudité pour passer de confortables nuits, vous allez voir qu'il y a de bonnes r...Lire la suite

La technique attire aujourd’hui les combattants professionnels de MMA (Mixed Martial Arts), un sport de combat à main nue, pour leur préparation physique et mentale. L’activité permettrait de perdre du poids et développer sa masse musculaire, sa force, sa souplesse, son endurance et son agilité. Sur le plan psychologique, les adeptes y puiseraient une plus grande confiance en soi et un état d’esprit plus positif.

Revenir à des mouvements naturels et intuitifs

On laisse tomber les machines, les objets connectés et les poids à soulever. L’idée est de mettre le corps en mouvements en produisant des gestes naturels, idéalement pieds nus, comme nos ancêtres qui fuyaient ou chassaient le bison : marcher, courir, sauter, s’équilibrer, rampe, grimper, lever, porter, lancer, attraper, nager ou encore se défendre en faisant le moins d’efforts possibles. Les exercices visent à donner une silhouette svelte et harmonieuse.

Courir doucement

Même si la pleine nature est le cadre privilégié d’entrainement pour explorer toutes sortes d’obstacles, la pratique du paléo-fitness trouve sa place dans des salles de gym. Les adeptes y apprennent par exemple à marcher en quadrupédie sur 100 mètres, à soulever des poids et des charges de différentes formes, à courir pieds nus, chercher l’équilibre, sauter des obstacles, grimper dans les arbres…

Une discipline à combiner au régime alimentaire paléo

Manger comme au temps du Paléolithique exclut tous les produits céréaliers et laitiers, mais aussi toutes les légumineuses, les légumes riches en amidon comme la pomme de terre, les viandes grasses, le sel, le sucre et bien sûr tous les produits transformés et les boissons gazeuses. Comme nos ancêtres chasseurs cueilleurs, on adopte viandes maigres, volailles, poissons, fruits de mer, des fruits et légumes pauvres en amidon et toutes les sortes de noix et de graines (amande, tournesol, etc.). Le régime paléo peut faire perdre jusqu’à 1 kilo de graisse par semaine.

Abonnez vous à notre Newsletter gratuite

Abonnez vous à notre newsletter pour recevoir 2 fois par semaine les nouveaux articles de Masculin.com. Vos données ne sont ni vendues, ni partagées avec des tiers.

Pour aller plus loin : « Paléofit« , de Fabrice Kuhn, médecin du sport, ancien médecin de l’équipe de France d’haltérophilie, éditions Thierry Souccar, 22,50 euros.